CULTURE PHYSIQUE DE SANTÉ & SENIOR 

REPRISE PROGRESSIVE  DE L’ACTIVITÉ PHYSIQUE

« SANTE  VIEILLISSEMENT & ACTIVITES PHYSIQUES ADAPTEES »

Il vous faudra néanmoins demander l’aval de votre médecin, au même titre que les plus jeunes dans le cadre d’un accompagnement. Il n’y a pas d’âge limite non plus pour retrouver une alimentation saine, vitale et corriger les erreurs du passé.

Sachez qu’une bonne alimentation, accompagnée d’ une activité physique régulière, est la clé de la longévité. En tant que senior… Rester mobile et actif doit être votre principal objectif pour conserver votre masse musculaire et réguler vos hormones (taux de progestérone et testostérone par exemple).

OXYGÉNATION / RESPIRATION  & CULTURE PHYSIQUE

    1 . Gymnastique respiratoire… Votre poumon est un fixateur d’oxygène mais pas seulement.  Sa fonction éliminatrice est tout aussi importante. La gymnastique respiratoire que je vous propose débarrasse l’organisme et les voies respiratoires des résidus du métabolisme qui ont choisi cette porte de sortie.

« HYGIÈNE & SANTÉ NATURELLE » 

Le sang s’épure au niveau des poumons. Il doit être fluide et non visqueux. L’accélération modérée du débit sanguin s’effectue, notamment, par l’exercice.

    2 . Le coeur, comme tous les muscles, s’accroît et se fortifie au travail. Pour le rendre plus résistant à la fatigue, il faut le tonifier à travers des exercices musculaires spécifique, par exemple, le niveau des cuisses est particulièrement pertinent.

« RESTER MOBILE ET ACTIF DOIT ÊTRE VOTRE PRINCIPAL OBJECTIF EN TANT QUE SENIOR »

Conserver votre masse musculaire qui en prenant de l’âge aura tendance à diminuer, réguler votre taux de testostérone, lutter contre la sarcopénie, l’ostéoporose et l’arthrose, renforcer vos os et prendre soin de vos articulations, sont bien des avantages à ne pas laisser passer avec le temps.

L’articulation est une voie de passage des nerfs innervants et des vaisseaux sanguins vascularisants. Lorsque l’on ne la mobilise pas suffisamment, elle rouille, elle s’oxyde et devient vite un lieu d’encrassement.  Je vous propose des exercices polyarticulaires pour remédier à tous vos maux. 

• L’importance d’une culture physique de santé est d’augmenter l’oxygénation mais aussi l’amplitude du jeu articulaire de vos articulations« Oxygénez vos muscles / épurez vos émonctoires et vitalisez votre corps »

Le muscle est une pompe vascularisante qui vous permettra d’oxygéner votre corps, et d’obtenir Vitalité et longévité. Faire travailler ses muscles, c’est activer, par ailleurs, sa circulation sanguine et lymphatique. Plus vous sollicitez et travaillez vos muscles et plus vous favorisez l’épuration.

Plus votre respiration sera ample et profonde, plus l’hyper oxygénation opèrera et facilitera l’épuration du sang de la lymphe et de vos articulations notamment. Exemple de saturation humorale et d’ encrassement au niveau articulaire :  « l’arthrose ». 

NAULEAU Oscar – Enseignant SVAPA – Préparateur physique